Cómo identificar y prevenir el síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano es una condición común, especialmente en personas que pasan largas horas frente a la computadora, realizan movimientos manuales repetitivos o utilizan el celular de forma constante.

El quiropráctico Gil Gabriel Torres explicó que los síntomas más frecuentes incluyen dolor en la muñeca, adormecimiento y molestias en los primeros tres dedos de la mano. En etapas más avanzadas, puede presentarse el llamado “dedo en gatillo”, cuando uno de los dedos se queda trabado al intentar moverlo.

Como señal de alerta en el hogar, mencionó una prueba sencilla: juntar las palmas de las manos y flexionar las muñecas (o hacerlo en sentido contrario) durante unos 30 segundos. Si se experimenta dolor u hormigueo, podría estar relacionado con esta condición, aunque aclaró que no sustituye un diagnóstico médico.

Torres detalló que el problema surge cuando el nervio mediano y los tendones que pasan por la muñeca se comprimen, provocando los síntomas. Para prevenirlo, recomendó evitar posturas prolongadas, realizar ejercicios de fortalecimiento y utilizar muñequeras, especialmente al dormir, para mantener la muñeca en una posición neutral y reducir la presión.

Finalmente, advirtió que, ante dolor intenso o síntomas persistentes, es importante buscar evaluación profesional, ya que el origen del malestar también podría estar relacionado con el cuello u otras áreas del cuerpo.