Consejos para protegerse ante las altas temperaturas en la isla
Ante la llegada de una ola de calor en Puerto Rico, el doctor Rubén Santiago Lugo compartió varias recomendaciones para prevenir complicaciones asociadas a las altas temperaturas.
El especialista recalcó que, bajo ningún concepto, se debe dejar a un niño o una mascota dentro de un automóvil, “ni por treinta segundos”. Advirtió que, aunque se trate de una gestión rápida, cualquier imprevisto puede convertir el vehículo en una trampa mortal.
En cuanto a la alimentación, Santiago Lugo aconsejó evitar comidas pesadas o con alto contenido de grasa, así como moderar el consumo de alcohol. También recomendó reducir la sal y limitar las bebidas muy dulces, ya que pueden favorecer la pérdida de líquidos y aumentar el riesgo de deshidratación, especialmente en personas con presión alta.
Para quienes deben permanecer en exteriores, el doctor indicó que lo ideal es evitar la exposición al sol durante las horas de mayor intensidad, entre las 10:00 de la mañana y las 4:00 o 5:00 de la tarde. También recomendó no realizar ejercicio durante ese periodo.
Si la exposición al calor es inevitable, el especialista enfatizó la importancia de reforzar la hidratación. Según explicó, una buena meta es consumir aproximadamente 2.5 a 3 litros de líquidos al día, además de utilizar gorra, bloqueador solar y lentes para reducir el impacto directo del sol.
