Mejora tu postura con estos tres ejercicios sencillos
La entrenadora física Jackie Rodríguez explicó que mantener una buena postura no significa permanecer rígido o completamente erguido, sino moverse de manera fluida y cómoda durante el día.
Según Rodríguez, una postura adecuada puede ayudar a reducir dolores, mejorar el equilibrio, facilitar la respiración y aumentar la flexibilidad.
Para trabajarla, recomendó tres ejercicios sencillos que pueden incorporarse a la rutina diaria.
El primero es la apertura de pecho, que consiste en colocar las manos detrás de la cabeza, abrir el pecho, llevar los hombros hacia atrás y realizar una contracción controlada.
El segundo es el puente clásico, ejercicio en el que se alterna una contracción del abdomen hacia arriba con una hiperextensión controlada de la espalda.
Como tercera alternativa, propuso un estiramiento sentado con las piernas en posición alternada, extendiendo los brazos y colocando una mano sobre la otra.
La entrenadora recomendó mantener el estiramiento entre 20 y 30 segundos en cada lado.
Rodríguez destacó que mantenerse en movimiento es fundamental para prevenir tensiones y dolores.
