Jackie Rodríguez comparte ejercicios para aliviar la tensión en cuello y espalda
La instructora Jackie Rodríguez presentó una rutina de ejercicios dirigida a reducir la tensión muscular en el cuello, los hombros y la espalda, especialmente en personas que permanecen sentadas durante largos periodos o enfrentan situaciones de estrés.
Durante la demostración, Rodríguez utilizó las llamadas “maraquitas milagrosas”, un implemento que, según explicó, tiene su origen en terapias dirigidas a trabajar la movilidad de los hombros, las cervicales y la espalda.
La instructora destacó que estos movimientos pueden ayudar a disminuir la rigidez muscular, mejorar la movilidad y aliviar molestias en la zona lumbar.
La rutina incluye tres ejercicios principales: movimientos cortos hacia adelante y hacia atrás, rotaciones laterales suaves con los hombros relajados y elevaciones en forma de V, subiendo y bajando los brazos de manera controlada.
Rodríguez también explicó que el sonido producido por las maraquitas forma parte de la dinámica del ejercicio y destacó su importancia durante la ejecución de los movimientos.
Además, recomendó incorporar estiramientos a la rutina diaria, incluso cuando no se cuenta con este implemento, para evitar la acumulación de tensión muscular.
La instructora resaltó la importancia de mantener el cuerpo en movimiento para favorecer la flexibilidad y realizar las actividades cotidianas con mayor comodidad.
