Ejercicios en casa para ayudar a adultos mayores a mejorar su estabilidad
La terapista recreativa Ruth Rodríguez resaltó la importancia de fortalecer el balance y la coordinación en los adultos mayores mediante rutinas sencillas que pueden realizarse desde el hogar.
Rodríguez explicó que, cuando una persona mayor comienza a apoyarse constantemente en muebles al caminar, cocinar o realizar tareas diarias, esto puede ser una señal de inestabilidad. Ante este tipo de comportamiento, recomendó atender la situación con ejercicios seguros, progresivos y adaptados a la capacidad de cada persona.
Entre las recomendaciones presentadas incluyó movimientos que no requieren equipo, como elevar las rodillas de forma alternada, estirar suavemente una pierna hacia atrás y practicar posturas de balance. Estos ejercicios pueden realizarse con apoyo de una silla, de ser necesario, para mayor seguridad.
También mostró alternativas utilizando objetos cotidianos. Por ejemplo, latas para trabajar la precisión al tocar la punta del pie, y un galón de agua para acompañar ejercicios como las sentadillas o squats. Rodríguez enfatizó que lo más importante es evitar riesgos y realizar cada movimiento de manera controlada.
Durante el segmento, también abordó el tema de los mareos en adultos mayores. Aclaró que no siempre representan un problema grave, ya que pueden estar relacionados con medicamentos, condiciones del oído o congestión nasal. Sin embargo, recomendó evitar la automedicación y buscar evaluación profesional cuando los síntomas persistan.
En esos casos, sugirió consultar con especialistas como un neurólogo u otorrinolaringólogo para identificar la causa y recibir el tratamiento adecuado.
