¿Cardio o fuerza? Descubre cuál rutina es ideal para ti
La entrenadora personal Marianette Castro aclaró una de las dudas más comunes al comenzar una rutina de ejercicios: ¿es mejor hacer cardio o entrenamiento de fuerza?
Castro explicó que el cardio ofrece beneficios importantes para la salud cardiovascular, ayuda a mejorar la energía y permite quemar calorías con mayor rapidez. Sin embargo, recalcó que el entrenamiento de fuerza, ya sea con pesas o resistencia, es esencial para fortalecer músculos, huesos y articulaciones.
Además, destacó que este tipo de entrenamiento también contribuye al metabolismo, especialmente con el paso de los años, cuando mantener la masa muscular se vuelve cada vez más importante.
La entrenadora también desmintió el mito de que “solo con cardio se rebaja”. Según explicó, más allá de bajar de peso, la meta debe ser conservar o aumentar la masa muscular para mejorar la calidad de vida y apoyar el funcionamiento del cuerpo.
Castro recomendó lograr un balance entre ambos tipos de ejercicio, tomando en cuenta la meta, la edad y el estilo de vida de cada persona.
Entre las opciones de cardio mencionó actividades como bailar, caminar, correr o nadar. Para el entrenamiento de fuerza, recomendó ejercicios con mancuernas, kettlebells, bandas de resistencia o el propio peso corporal.
Finalmente, resaltó la importancia de contar con guía profesional y asumir el ejercicio con disciplina, no como una solución temporera, sino como parte de un estilo de vida saludable.
