Tener más músculo puede ayudar a recuperarse de enfermedades y hospitalizaciones
La masa muscular va más allá de la apariencia física y puede influir en la recuperación de una enfermedad o una hospitalización, explicó el doctor Luis Xavier Mayol.
El especialista señaló que esta es un factor relacionado con el riesgo de mortalidad. Incluso entre personas con condiciones de salud similares, quienes tienen mayor masa muscular podrían contar con más posibilidades de recuperarse.
Mayol destacó que muchas personas se concentran en actividades cardiovasculares, como caminar o correr, y dejan a un lado los ejercicios de fuerza. Sin embargo, estos ayudan a conservar la capacidad de movimiento y a prevenir caídas, especialmente entre los adultos mayores.
El médico recalcó que nunca es tarde para comenzar. Entre sus recomendaciones, mencionó sentarse y levantarse de una silla entre 10 y 15 veces, usar objetos cotidianos, como un galón de agua o leche, para añadir peso y hacer ejercicios de resistencia con una toalla.
También subrayó la importancia de acompañar la actividad física con una buena alimentación, consumir suficiente proteína, dormir bien y mantener hábitos preventivos.
