Elwood Cruz se adentra en la exigente preparación para el Ironman
El periodista Elwood Cruz se adentró en el exigente mundo del Ironman, una competencia que reúne en un solo día disciplinas que muchos practican por separado: natación, ciclismo y carrera.
El entrenador de triatlón Daniel Ramos explicó que la preparación para un Ironman requiere aprender a administrar la energía, dominar la técnica y manejar adecuadamente las transiciones, ya que el reloj no se detiene en ningún momento.
En el Ironman 70.3 Puerto Rico, el reto incluye 1.2 millas de natación en la laguna del Condado, 56 millas de ciclismo y 13.1 millas de carrera, una combinación que exige tanto resistencia física como fortaleza mental.
Ramos recomendó comenzar de forma gradual, especialmente para quienes no tienen experiencia en deportes de alta resistencia, y enfocarse en construir una sólida base aeróbica. En la natación, destacó la importancia de la postura, la respiración y la coordinación para avanzar sin gastar energía de más. En la bicicleta, subrayó la cadencia, el manejo en curvas y la seguridad, además de realizar transiciones rápidas y ordenadas.
Finalmente, en la carrera aconsejó iniciar a un ritmo conservador, mantenerse bien hidratado, utilizar calzado adecuado y seguir un plan “seguro y a tu favor”. Más allá de la competencia, el triatlón se presenta también como una herramienta para mejorar la salud y desarrollar resiliencia frente a los errores.
