Descubre los beneficios de mejorar la movilidad de la cadera
La profesional de la salud física Jackie Rodríguez destacó que el movimiento es esencial para la vida, y que una de las zonas más determinantes para mantenerlo es la cadera.
Explicó que esta articulación funciona como el centro de movilidad del cuerpo, actuando como un “puente” entre el tren superior y el inferior. Cuando pierde flexibilidad, el organismo comienza a compensar con otras estructuras, lo que puede provocar dolor lumbar, molestias en las rodillas, alteraciones posturales, pérdida de equilibrio y menor activación de los glúteos.
La movilidad de la cadera puede verse afectada por factores como pasar muchas horas sentados, cambios hormonales, pérdida de masa muscular y la falta de entrenamiento funcional. Este tipo de ejercicio busca optimizar la forma en que realizamos movimientos cotidianos como caminar, agacharnos, girar o cargar objetos.
Trabajar la movilidad de la cadera aporta múltiples beneficios: reduce la presión en la espalda baja y ayuda a prevenir el dolor lumbar, mejora el equilibrio —clave para evitar caídas a partir de los 50 años—, favorece la activación correcta de los glúteos, contribuye a una postura más estable y aumenta el rango de movimiento para moverse con mayor libertad. Además, al disminuir la rigidez, también puede mejorar la circulación y acelerar la recuperación.
Mantener unas caderas móviles no es solo un objetivo físico, sino parte fundamental de un estilo de vida activo y saludable.
