Ponte en forma para el verano con esta rutina HIIT desde casa
Una rutina de entrenamiento tipo HIIT fue presentada como alternativa accesible para ejercitarse en casa de cara al verano, combinando ejercicios de alta intensidad en sesiones cortas y adaptables.
El entrenador funcional Joel Ortiz explicó que este tipo de rutina integra de tres a seis ejercicios consecutivos, realizados por tiempo o repeticiones durante periodos de 10 a 30 minutos, permitiendo ajustarse a distintos niveles de condición física.
La secuencia incluye movimientos como plancha, bicycle crunches, leg raises, mountain climbers y burpees, enfocados en trabajar el core, fortalecer músculos y promover la quema de grasa. Ortiz destacó que algunos ejercicios, como el burpee, pueden modificarse para reducir el impacto en personas con molestias físicas.
Durante la demostración, Mildred Matos compartió que, tras varios meses de entrenamiento, ha experimentado mejoras en fuerza, resistencia y bienestar general.
El especialista recomendó realizar este tipo de rutina al menos tres veces por semana, acompañado de descanso, hidratación y una alimentación balanceada para lograr resultados sostenibles.
