Ejercicios sencillos para moverte cuando no tienes ganas
La entrenadora personal Marianette Castro presentó una rutina de cuatro ejercicios sencillos y efectivos, pensada para esos días en los que falta la motivación, pero se quiere activar el cuerpo.
Castro explicó que, especialmente para quienes tienen hijos, son cuidadores o cuentan con poco tiempo, lo ideal es optar por rutinas cortas, rápidas y funcionales que permitan ponerse en movimiento sin complicaciones.
La propuesta puede realizarse en casa o en un parque, utilizando dos mancuernas, sin peso o incluso con botellas de agua como alternativa.
La secuencia incluye marching, para activar el sistema cardiovascular, el core y los hombros; chest press en el piso, enfocado en trabajar músculos grandes y aumentar el gasto calórico; squats, como ejercicio funcional clave para la vida diaria; y rows, para fortalecer la espalda.
La entrenadora recomendó realizar entre 10 y 12 repeticiones por ejercicio o trabajar por tiempo. Según explicó, con unos 20 minutos puede ser suficiente para activar el cuerpo y retomar el movimiento.
Castro recalcó que la motivación muchas veces llega después de comenzar, por lo que priorizarse es esencial para tener más energía, salud y bienestar.
