Claves para una mejor recuperación después del entrenamiento

Una recuperación adecuada es parte fundamental del entrenamiento para quienes practican ejercicio regularmente o participan en actividades como carreras 5K, según explicó el quiropráctico Gil Gabriel Torres.

Torres indicó que su equipo ofrece estaciones de recuperación que pueden trasladarse a distintas localidades para atender eventos deportivos y actividades corporativas.

Entre las alternativas se encuentran el estiramiento asistido, las botas de compresión, los masajes, el sauna y la inmersión en agua fría o cold plunge.

Según explicó, el entrenamiento puede generar microdesgarros en las fibras musculares como parte del proceso de fortalecimiento, por lo que el descanso y la recuperación son importantes para permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente.

El quiropráctico señaló que la combinación de frío y calor puede ayudar a relajar la musculatura y favorecer la recuperación después de la actividad física.

También recomendó evitar el sobreentrenamiento y realizar correctamente los estiramientos dinámicos y estáticos.

Como orientación general, sugirió realizar sesiones de recuperación al menos una vez al mes, mientras que atletas de alto rendimiento podrían incorporarlas semanalmente.

Para más información, las personas pueden comunicarse al 939-421-2019 o consultar las redes sociales de B-ONE.