¡Ojo! Estos son los errores más comunes al tomar vitaminas
El uso de suplementos vitamínicos se ha vuelto cada vez más común, pero no siempre se realiza de manera adecuada.
El Dr. Herger alertó sobre prácticas incorrectas y ofreció recomendaciones para maximizar sus beneficios sin poner en riesgo la salud.
Entre las principales sugerencias, destacó que la vitamina C es preferible consumirla en horas de la mañana, ya que puede contribuir a aumentar la energía, mientras que su exceso es eliminado por el organismo.
En el caso de los omega-3 o aceite de pescado, recomendó ingerirlos junto a las comidas para facilitar su digestión. Por su parte, la vitamina D requiere de vitamina K2 o exposición solar —al menos 20 minutos— para lograr una adecuada absorción.
El especialista también explicó que suplementos como el magnesio y la melatonina deben tomarse en la noche debido a su efecto relajante. Sobre el magnesio, señaló que existen distintas formulaciones, como el citrato y el glicinato, que pueden variar en su efecto en el organismo.
De forma general, indicó que la mayoría de los suplementos deben consumirse con alimentos para evitar malestar gástrico.
No obstante, el Dr. Herger enfatizó en los riesgos de la automedicación. “Tomar suplementos innecesarios puede sobrecargar el hígado y los riñones, además de no atender deficiencias reales”, advirtió.
En ese sentido, recomendó realizarse pruebas médicas y consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación, en lugar de dejarse llevar únicamente por información en redes sociales o recomendaciones generales.
El experto concluyó que, cuando se trata de suplementos, “menos es mejor” si no se cuenta con la orientación adecuada.
