Dormir bien protege tu salud: expertos alertan sobre los riesgos de no priorizar el descanso

Expertos en salud destacan la importancia de priorizar el sueño, ya que dormir bien fortalece el sistema inmunológico y protege contra enfermedades.

En lo que va del año, Estados Unidos ha enfrentado altos índices de virus respiratorios como el virus respiratorio sincitial, COVID-19 e influenza, esta última con un 27% de pruebas positivas a nivel nacional.

La doctora especialista explica que el sueño adecuado ayuda al cuerpo a defenderse de inflamaciones e infecciones.

Para mejorar la calidad del sueño, recomienda evitar las siestas prolongadas, no consumir cafeína ni hacer ejercicio tarde, establecer horarios regulares para acostarse y levantarse, y mantener un ambiente relajado, silencioso y fresco en el dormitorio.

Además, aconseja apagar los dispositivos electrónicos y evitar comidas abundantes y alcohol antes de dormir.

Este proceso debe ser natural, sin forzarlo, para facilitar el descanso. Si los problemas para dormir persisten, es fundamental consultar con un médico.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, dormir bien también reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y problemas cardíacos, aportando múltiples beneficios para la salud general.