¿Cómo podemos envejecer de forma saludable y retrasar el deterioro del cuerpo?
El tema del envejecimiento y la calidad de vida en la tercera edad fue abordado a partir de una conversación que surgió tras un video donde el artista Bad Bunny aparece caracterizado como adulto mayor, lo que abrió paso a la discusión sobre cómo prepararse para envejecer de forma saludable.
El doctor Luis Xavier Mayol explicó que no existe el concepto de “anti-envejecimiento”, pero sí formas de retrasar el deterioro del cuerpo mediante hábitos respaldados por evidencia científica.
Indicó que el envejecimiento responde a procesos fisiológicos y metabólicos, asociados a cambios celulares que comienzan a reflejarse desde los 30 años, incluyendo mayor fatiga y alteraciones en la respuesta del organismo.
Entre sus principales recomendaciones destacó el ayuno intermitente, como el esquema de 16 horas de ayuno y 8 de alimentación, vinculado al proceso de autofagia, mediante el cual el cuerpo elimina células dañadas.
Sin embargo, advirtió que personas con condiciones como hipoglicemia deben consultar a un médico antes de implementarlo.
También resaltó la importancia del ejercicio físico para preservar la masa muscular, el sueño adecuado de al menos 8 horas, y el manejo del estrés crónico, ya que el exceso de cortisol puede acelerar el envejecimiento.
