¿Dolor lumbar al levantarte? Quiropráctica explica una técnica para reducir molestias
La doctora Karina Cruz, de Conecta Clínica Quiropráctica, compartió una técnica para levantarse de la cama con mayor comodidad cuando se experimenta dolor lumbar.
Cruz explicó que, antes de incorporarse, la persona debe contraer ligeramente el abdomen para activar los músculos de soporte, doblar las rodillas y girar lentamente hacia un lado. Luego, debe utilizar la parte superior del cuerpo para incorporarse antes de sacar las piernas de la cama con suavidad.
La especialista advirtió que levantarse “de golpe” puede aumentar el dolor cuando existe un nervio pinchado o un disco herniado, e incluso podría provocar lesiones.
Indicó que esta recomendación puede ser utilizada por cualquier persona, incluyendo mujeres embarazadas.
Cruz también explicó una técnica para levantarse de una silla. Recomendó colocar los pies un poco más separados que el ancho de las caderas, inclinar el cuerpo hacia adelante y luego ponerse de pie.
Además, mencionó entre los tratamientos disponibles en la clínica los ajustes quiroprácticos, las mesas de descompresión lumbar, la terapia láser y la acupuntura.
Para más información, las personas pueden comunicarse a través de la cuenta de Instagram @conecta.quiro o al 939-224-3881.
